ما يحتاجه شعرك

ما يحتاجه شعرك
لا شك أن الشعر مثله كأي عضو من أعضاء جسمك يحتاج للغذاء المتوازن في عناصره فيجب أن يحتوى الغذاء على ( البروتينات – الكربوهيدرات – الدهون - الفيتامينات – الأملاح المعدنية ) وهناك عناصر بعينها يحتاج إليها الشعر لتزيد صحته ومتانته وجماله ونضارته ولا شك أن نقص هذه العناصر بعينها يؤدى إلى مشاكل عديدة .

العناصر اللازمة لنمو شعرك :

1 - البروتينات :

هي الغذاء الرئيسي للشعر وتتدخل في التكون الرئيسي للشعر ومن ذلك فلا يمكن إهمال دور البروتينات وأهميتها الرئيسية في نمو الشعر وجماله .
البروتينات المغذية للشعر مثل :
الكبد والدجاج والكلاوى والبيض والجزر والجرجير والبقدونس والطماطم والملوخية والسبانخ وورق العنب والشمام والمشمش والكانتلوب .

2 – الفيتامينات :

* فيتامين (أ) هو مهم جدا لصحة ومتانة شعرك وهو موجود في الكبد والدجاج والكلاوى والبيض والجزر والجرجير والبقدونس والطماطم والملوخية والسبانخ وورق العنب والشمام والمشمش والكانتلوب .
* فيتامين (هـ) وهو المسئول عن لمعان الشعر وبريقه وليونته وهو موجود في الزيوت النباتية وفى بعض الحبوب والمكسرات كالفول السوداني كما يوجد في الخضروات ذات الأوراق الخضراء ، وزيت جنين القمح .
* فيتامين (ب) وهو له دور فعال في حيوية وصحة الجلد والشعر وبعض مركباته يؤدى نقصها بالجسم إلى سقوط الشعر وجعل فروة الرأس دهنية وسهلة التقشير وهو موجود في
اللبن والأسماك والدواجن والخضروات والخبيزة والسبانخ واللفت والبيض والفول السودانى والحبوب واللوبيا واللحوم وكبدة العجول والبقر .

3 – الأملاح المعدنية :

هي عنصر مهم للجسم عامة وللشعر خاصة واهم هذه الأملاح
* الحديد
من الأملاح المهمة للجسم والضروري لتكوين الهيموجلوبين في الدم ونقصه يؤدى إلى الأنيميا التي هي أهم المشاكل الصحية منها تقصف الشعر وسقوطه وربما تغيير لون الشعر ويكثر في : الكبد والكلاوى والقلوب واللحوم والبيض والعسل الأسود والبقوليات والمكسرات والخضروات الطازجة .
* الزنك
من المعادن الأساسية للصحة العامة وصحة الشعر بوجه خاص فيحمى من سقوط الشعر وهو موجود في : اللحوم والدجاج والأسماك والمكسرات وزين جنين القمح والحيوانات البحرية وفى الأعشاب مثل الخردل والقرفة والشطة الحمراء والزنجبيل والزعتر .
* النحاس
وله دور مهم في تكوين مادة الميلانين التي تلون الشعر والجلد وهو موجود في الأطعمة البحرية كالمحار والأصداف والخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ والبقدونس والخبز الأسمر والتمر وكبدة الأبقار والدجاج والمكسرات والبقوليات .

4 – الدهنيات :
يعتقد الكثيرات منكن أن الدهون ليست لها اى ضرورة في صحة وجمال الشعر ولكن الحقيقة هي العكس فقد وجد أن الدهون تساعد في الشعر والجلد والأغذية الغنية بالدهون مثل زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت الصويا على أن نستخدم هذه الزيوت في أعداد اى وجبة غذائية .

فإن للغذاء دور مهم في الحفاظ على صحة ولمعان وبريق ومتانة شعرك وانسيابه جذابا وإذا تغافلتن دور الطعام المتوازن المغذى للشعر فلا أخدعنك بأي علاج أو جمال تحصلين عليه من كل وسائل العناية بالشعر الموجودة بالأسواق .