صداع المذاكرة

وما أدراكم ما صداع المذاكرة، هذا النوع من الصداع يسمى صداع التوتر أو صداع القلق، وأسبابه:
· المذاكرة لفترة طويلة بدون انقطاع.
· الجلوس في وضع معين فترات طويلة دون تغيير.
· الشد العضلي في مناطق الوجه والرقبة.
· المذاكرة في الضوء الخافت.
· وضع التليفون بين الرأس والكتفين.
· قلة الراحة وزيادة المجهود البدني والذهني.

ولتجنب حالات الصداع المصاحبة لفترة المذاكرة:
· تناول المسكنات البسيطة لعلاج الصداع والتي تحتوي على الباراسيتامول والكافيين.
· أخذ فترة راحة كافية بين أوقات المذاكرة.
· المحافظة على مواعيد النوم والاستيقاظ.
· الجلوس في وضع مريح لتجنب التوترالعضلي في الرقبة والكتفين.
· أخذ حمام ساخن مع تدليك منطقة الرقبة والكتفين.
· القيام بعمل بعض التمرينات الرياضية البسيطة.
· المذاكرة في إضاءة جيدة.
· تناول العصائر والفواكه الطازجة[/center]